3 ปกหนังสือว่าด้วยเรื่อง "โยคะ" ได้แก่ "กูมเญ โยคะทิเบต" ประทีปแห่งโยคะ และหัวใจแห่งโยคะ

3 ปกหนังสือว่าด้วยเรื่อง "โยคะ" ได้แก่ "กูมเญ โยคะทิเบต" ประทีปแห่งโยคะ และหัวใจแห่งโยคะ . . ถ้าพูดถึงโยคะ หลายคนอาจจะคุ้นเคย แต่ถ้าพูดถึง กูมเญ หลายท่านคงจะงงว่า มันคืออัลไล . กูมเญ คือ โยคะสายทิเบต ซึ่งมีหัวใจสำคัญในการฝึก โดยเน้นที่ "ความรู้สึก" และ "การสัมผัสรับรู้" ตั้งแต่การรับรู้จากภายใน และแผ่ขยายออกสู่ภายนอก เป็นมิติของการฝึกอาสนะที่ในขณะที่เราอยู่กับตัวเอง เราสามารถสัมผัสรับรู้ถึงการดำรงอยู่ของสรรพสิ่งรอบกาย . วันนี้จึงชวนมาทำความรู้จักโยคะทิเบตผ่าน หนังสือชื่อ "กูมเญ โยคะทิเบต" 115 ท่าบริหารและการนวด คู่มือสู่สุขภาพดีและชีวีเป็นสุขฉบับสมบูรณ์ ผู้เขียน Tarthang Tulku (ตาร์ถัง ทุลกู) ผู้แปล ธีรเดช อุทัยวิทยารัตน์ ราคา 790.- . กูมเญ (ออกเสียงว่า กูม-เญ) ถูกจารึกเป็นลายลักษณ์อักษรในคัมภีร์การแพทย์ทิเบต รวมทั้งในวินัยปิฎกในพุทธศาสนา . คัมภีร์เหล่านี้กล่าวถึงการดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ทั้งทางโลกและทางธรรม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการสืบทอดทางจิตวิญญาณ ตลอดจนทฤษฎีการแพทย์และการบำบัดเยียวยา ซึ่งเชื่อมโยงทิเบตกับการแพทย์ของอินเดียและจีน การสืบทอดนี้ก่อให้เกิดการฝึกฝนตามมาอีกหลายแขนง . กูมเญ โยคะทิเบต คู่มือสู่สุขภาพดีและชีวีเป็นสุขฉบับสมบูรณ์เล่มนี้ ได้รวบรวม 115 ท่าบริหารและการนวด ที่ง่ายที่สุด และมีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งสามารถทำได้อย่างปลอดภัย ไม่ว่าผู้ฝึกจะเป็นคนหนุ่มสาวหรือผู้สูงอายุ และฝึกได้โดยไม่ต้องมีครู . ท่าบริหารประกอบด้วย การหายใจ การนวดตนเอง และท่าบริหารแบบเคลื่อนไหวต่างๆ . การผ่อนคลาย... คือระบบการเยียวยาอันอ่อนโยน ซึ่งจะปลดปล่อยความเครียด เปลี่ยนแปลงแบบแผนในทางลบ และช่วยให้เราสมดุลและมีสุขภาพดีขึ้น ทั้งยังทำให้เราเบิกบาน และตระหนักในคุณค่าของชีวิตยิ่งขึ้น ในยุคปัจจุบันที่ความสับสนวุ่นวาย กลายเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรประจำวัน . "กูมเญ" จะเปิดประสาทสัมผัสและหัวใจของเรา เพื่อให้เรารู้สึกพึงพอใจ ได้รับการเติมเต็ม และสามารถเข้าถึงทุกแง่มุมของชีวิตได้มากขึ้น . แม้ฝึกในระยะเวลาสั้นๆ ทว่าคุณภาพของประสบการณ์จะเปี่ยมล้น และชีวิตของเราจะมีความกลมกลืนมากขึ้น . "ร่างกาย จิตใจ และประสาทสัมผัส เชื่อมโยงกันผ่านกระบวนการแปรเปลี่ยนภายใน" . สารบัญ - บทนำ - ท่าบริหารและการนวด . ภาค 1 : ทฤษฎี, การเตรียมพร้อม, การนวด - การนวดความรู้สึกภายในและภายนอก - การเตรียมพร้อม - การนั่ง ฯลฯ . ภาค 2 : ท่าบริหารแบบเคลื่อนไหว - การทำให้ร่างกาย จิตใจ และประสาทสัมผัสสมดุลและผสมผสานกัน - การกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงพลัง - ปลีกวิเวก . . หนังสือ "ประทีปแห่งโยคะ" คู่มือโยคะฉบับดั้งเดิม จากผู้เป็นต้นตำรับที่สำคัญที่สุดของโลก ผู้เขียน บี.เค.เอส.ไอเยนการ์ ผู้แปล ธีรเดช อุทัยวิทยารัตน์ ราคา 550.- . เป็นเวลาเกือบสามสิบปี นับตั้งแต่หนังสือ "Light on Yoga" นำโยคะสู่ผู้อ่านชาวตะวันตกเป็นครั้งแรก จวบจนปัจจุบัน หนังสือเล่มนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในหนังสือโยคะฉบับดั้งเดิม และ "บี.เค.เอส. ไอเยนการ์" ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ก็ได้รับการยกย่องไปทั่วโลกว่า เป็นหนึ่งในปรมาจารย์โยคะผู้เป็นที่รักของผู้คน . หนังสือเล่มนี้ทำให้ผู้คนมากมายได้รู้จักแก่นแท้โยคะ โดยเนื้อหาสำคัญในเล่มประกอบด้วย แผนการฝึกโยคะในแต่ละสัปดาห์รวมทั้งสิ้น 300 สัปดาห์ตามแนวทางของไอเยนการ์ เพื่อให้ผู้ฝึกค่อยๆ พัฒนาจากขั้นเริ่มต้นไปสู่เทคนิคในขั้นก้าวหน้า แนวทางการฝึกปราณายามะ (วิธีการหายใจแบบโยคะ) ซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะของไอเยนการ์ รวมทั้งลำดับการฝึกโยคะและอาสนะเพื่อช่วยเยียวยาความเจ็บป่วยและอาการต่างๆ โดยมีภาพประกอบแสดงแบบโดย บี เค เอส ไอเยนการ์ สาธิตวิธีทำท่าโยคะทุกท่วงท่าทีละขั้นตอน ตลอดจนนำเสนอปรัชญาโยคะเพื่อชีวิต และมิติทางจิตวิญญาณของโยคะ เพื่อน้อมนำโยคะให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต . สารบัญ ภาค 1 บทนำ - โยคะคืออะไร ภาค 2 โยคาสนะ พันธะเเละกริยา - โยคาสนะ - พันธะเเละกริยา ภาค 3 ปราณายามะ - คำเเนะนำเเละข้อควรระวัง - วิธีฝึกเเละประโยชน์ของปราณายามะ - ปราณายามะ . . หนังสือ "หัวใจแห่งโยคะ : ค้นหาท่วงท่าและมรรคาเฉพาะตัว" หนังสือเล่มนี้เป็นการสรุปหลักการเกี่ยวกับความเข้าใจในโยคะของกฤษณมาจารยา และอธิบายวิธีปรับการฝึกโยคะให้เหมาะกับความจำเป็นของแต่ละบุคคล ผู้เขียน T.K.V. Desikachar (ที.เค.วี. เทสิกาจารย์) ผู้แปล ธีรเดช อุทัยวิทยารัตน์ ราคา 300.- (ปกเก่า) ราคา 350.- (ปกใหม่) . โยคะเป็นทั้งองค์ความรู้และการปฏิบัติที่เป็นระบบ มีเหตุผลหลายอย่างที่คนจะเลือกฝึกโยคะ พูดอย่างกว้างๆ จุดมุ่งหมายของโยคะก็เพื่อผ่อนคลายความวิตกกังวล และนำเรากับไปสู่ความสงบและพลังที่มีอยู่ในตัวเรา . เพื่อให้บรรลุจุดมุ่งหมายดังกล่าว ควรจะต้องปรับและฝึกโยคะให้เหมาะสมกับความจำเป็น ขีดความสามารถและความต้องการของผู้ฝึกแต่ละคน โยคะไม่ใช่การฝึกที่เป็นมาตรฐานที่ตายตัว การเน้นหนักในการออกแบบฝึกโยคะให้เหมาะสมกับแต่ละคนเป็นเอกลักษณ์ในแนวการสอนโยคะของกฤษณมาจารยา . หนังสือ หัวใจแห่งโยคะ เล่มนี้เป็นการสรุปหลักการเกี่ยวกับความเข้าใจในโยคะของกฤษณมาจารยา และอธิบายวิธีปรับการฝึกโยคะให้เหมาะกับความจำเป็นของแต่ละบุคคล . สารบัญ ภาค 1 การฝึกโยคะ - บทที่ 1 โยคะ : แนวคิดและความหมาย - บทที่ 2 รากฐานของการฝึกโยคะ - บทที่ 3 หลักของการฝึกอาสนะ ฯลฯ บทที่ 2 ความเข้าใจในโยคะ - บทที่ 8 สิ่งที่ทำให้จิตใจมืดมัว - บทที่ 9 การกระทำทิ้งร่องรอย - บทที่ 10 โลกนี้ดำรงอยู่เพื่อให้เรามองเห็นและค้นพบ ฯลฯ ภาค 3 ปตัญชลีโยคสูตร 1. สมาธิปาท 2. สาธนปาท 3. วิภูติปาท 4. ไกวัลยปาท ภาค 4 ชีวิตของโยคี - ชีวิตและโยคะของศรีกฤษณมาจารยา . #ห้องนั่งเล่นสบายสบาย #ต้องมีหนังสือที่ใช่สำหรับเราในช่วงเวลาหนึ่ง