หนังสือ เรื่องราวของการนอนหลับ ผู้เขียน: นิชิโนะ เซจิ สำนักพิมพ์ สุขภาพใจ ฮาวทู สุขภาพ การดูแลร่างกาย

ชื่อหนังสือ: เรื่องราวของการนอนหลับ ผู้เขียน: นิชิโนะ เซจิ ผู้แปล: เมธี ธรรมพิภพ พิมพ์ครั้งแรก กุมภาพันธ์ 2569 ISBN 9786161407308 สำนักพิมพ์ สุขภาพใจ 17 x 23 ซ.ม. 128 หน้า ปกอ่อน ปอนด์ เรื่องย่อ หนังสือเล่มนี้พาผู้อ่านไปรู้จักการนอนหลับตั้งแต่พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ กลไกของสมอง ฮอร์โมน และนาฬิกาชีวิต ไปจนถึงผลเสียของการอดนอนที่ส่งผลต่ออารมณ์ น้ำหนักตัว ภูมิคุ้มกัน และประสิทธิภาพการทำงาน พร้อมแนะนำแนวทางการปรับพฤติกรรมให้หลับลึก ตื่นสดชื่น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น จุดเด่นของหนังสือ - อธิบายเรื่องการนอนหลับด้วยหลักวิทยาศาสตร์ อ้างอิงงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด - ทำให้เข้าใจกลไกการนอนหลับของสมองอย่างชัดเจน ทั้งการหลับแบบ REM และ Non-REM - แก้ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนอน เช่น การนอนชดเชย และการ “ออมการนอน” - นำเสนอแนวคิด “90 นาทีทอง” ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอย่างเป็นรูปธรรม - เชื่อมโยงการนอนหลับกับสุขภาพ อารมณ์ น้ำหนักตัว และประสิทธิภาพการทำงาน - มีภาพ กราฟ และแผนผัง ช่วยให้เข้าใจเนื้อหาที่ซับซ้อนได้ง่าย - สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง เหมาะกับคนทำงานยุคปัจจุบัน